những ý kiến nằm nệm đá nóng hàn quốc lâu ngày bị giòn xương đúng không? lưu ý gì khi nằm ?

Ý kiến cho rằng nằm nệm đá nóng Hàn Quốc lâu ngày gây “giòn xương” là không có cơ sở khoa học. Ngược lại, nhiệt hồng ngoại xa từ đá khoáng thường được sử dụng để hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp và tăng cường tuần hoàn máu. Tuy nhiên, cảm giác đau mỏi hoặc lo ngại về xương khớp thường xuất phát từ việc sử dụng sai cách. Dưới đây là những lưu ý quan trọng để bảo vệ sức khỏe khi nằm nệm đá nóng trong năm 2026: 1. Giải chứng minh về việc “giòn xương” KHÔNG ĐÚNG : Do lạm dụng nhiệt độ cao: Sử dụng nhiệt độ quá cao liên tục làm cơ thể mất nước, gây mệt mỏi và khô khớp, nhưng không làm thay đổi cấu trúc xương. 2. Lưu ý quan trọng khi sử dụng Để đảm bảo an toàn cho hệ xương khớp và sức khỏe tổng thể, bạn nên tuân thủ: Luôn có lớp lót: Trải một lớp ga mỏng hoặc khăn bông lên bề mặt đá để giảm độ cứng và thấm hút mồ hôi. Kiểm soát nhiệt độ: Trị liệu: 40°C – 50°C trong 30-60 phút.

• • Ngủ qua đêm: Chỉ nên để mức nhiệt thấp (dưới 38°C) hoặc tắt hẳn sau khi đã làm ấm nệm.
• Bù nước cho cơ thể: Uống một ly nước ấm trước và sau khi nằm để tránh tình trạng mất nước do nhiệt.
• Đối tượng cần tránh:
  • Người bị loãng xương nặng hoặc vừa bị chấn thương xương cấp tính không nên nằm bề mặt cứng.
  • Người bị tiểu đường (giảm cảm giác nhiệt) cần cẩn thận để tránh bỏng da.
• Vận động nhẹ nhàng: Sau khi nằm nệm đá nóng, không nên đứng dậy đột ngột. Hãy co duỗi chân tay nhẹ nhàng để mạch máu thích nghi với sự thay đổi trạng thái. 

Việc sử dụng nệm đá nóng đúng liều lượng giúp hỗ trợ xương khớp linh hoạt hơn, đặc biệt tốt cho người già trong thời tiết lạnh giá.